Comment perdre 5 kilos en 2 semaines



Maigrir de 5 kilos en 2 semaines grâce à un régime à 1200 calories afin d’être au mieux de sa forme est possible ! Ce régime amaigrissant est là pour le prouver grâce à son programme détaillé.

Quelles sont les bases pour perdre du poids rapidement ?

Ce régime amaigrissant est un régime hypocalorique dont le programme a été mis en place par des diététiciens et des nutritionnistes afin d’accélérer la perte de poids. Son principe premier est de réduire au maximum l’apport en sucres, en féculents et en mauvaises graisses. En appliquant ce concept de base le nombre de calories ingérées par jour sera de 1200 calories et la conséquence sera de maigrir vite. C’est ce que l’on appel un régime express à appliquer sur une courte durée, ici 15 jours. Il est important de savoir que 1200 calories représentent 2 fois moins de calories brulées chaque jour pour une personne d’activité normale. Ainsi grâce au programme de ce régime amaigrissant, à son suivie strict vous allez sans nulle doute maigrir vite et cela jusqu’à 5 kilos en à peine 15 jours. Nous vous livrons ici le programme détaillé du régime afin de perdre du poids rapidement juste avant les fêtes.

Programme du régime à 1200 calories pour maigrir vite

Voici pour vous le contenu des 3 repas de la journée à adopter lorsque vous désirez perdre du poids rapidement et maigrir de 5 kilos sur 2 semaines.

Petit-déjeuner :

  • Café ou thé sans sucre (éventuellement avec de l’aspartame)
  • 2 tranches de pain complet ou de seigle ou de son
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 produit laitier à 0% de matières grasses (yaourt nature ou fromage blanc ou 2 petits suisses ou 1 bol de lait demi-écrémé)
  • 1 fruit frais selon votre goût ou un verre de jus de fruits frais, pressé maison sans sucre ajouté

Déjeuner :

  • 50g de crudités assaisonnement light (jus de citron, 1 cuillère à café d’huile d’olive etc.)
  • ü  150g de viande maigre ou poisson ou 2 œufs
  • ü  250g de légumes cuits (de préférence à la vapeur)
  • ü  1 produit laitier à 0% de MG
  • ü  1 fruit frais

Dîner :

  • 50g de crudités assaisonnement light
  • 100g de viande maigre ou poisson ou 2 œufs
  • 200g de légumes cuits (à la vapeur)
  • 1 produit laitier à 0% de MG
  • 1 fruit frais

Afin de vous aider dans la recherche de repas voici des idées de menus minceurs à appliquer lors de votre régime amaigrissant si vous décidez de perdre du poids rapidement.

Midi :

  • Salade de tomates avec un assaisonnement light
  • Saumon en papillote (jus de citron pour assaisonner, herbes diverses comme l’aneth, la ciboulette et épices selon votre goût)
  • Haricots vert à la vapeur
  • 1 yaourt 0% de MG
  • 1 orange

Ou

  • Salade de concombre avec un assaisonnement light (vinaigre balsamique, huile d’olive etc.)
  • 1 blanc de poulet grillé dans une poêle antiadhésive
  • Tomates à la provençales
  • 1 fromage blanc 0% de MG
  • Salade de fruits frais sans sucre ajouté

Ou

  • Salade d’endives assaisonnement light
  • Steak de bœuf grillé dans une poêle antiadhésive
  • Carottes vapeurs ou purée de carottes
  • 1 yaourt aux fruits 0% de MG

Dîner :

  • 2 tranches de jambon de poulet
  • Légumes de saisons aux herbes ou au curry
  • 2 petits suisse 0% de MG
  • 2 petites clémentines

Ou

  • Salade verte avec assaisonnement light
  • Omelette aux oignons et champignons aux fines herbes
  • 1 fromage blanc 0% de MG
  • 1 pomme

Ou

  • Salade de choux rouge assaisonnement light
  • Moules marinières
  • 1 faisselle nature
  • 1 petite grappe de raisin

Conseils pour maigrir et perdre du poids correctement :

Il est important de bannir toutes boissons sucrées, alcoolisées, toutes sortes de gourmandises telles que les gâteaux, bonbons etc. Privilégier l’eau plate, l’eau gazeuse a parfois tendance à créer des ballonnements donc si vous désirez retrouver un ventre plate optez pour l’eau plate et buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, cela permet d’aider votre organisme à éliminer les toxines et d’améliorer le transite intestinal.

Il peut arriver qu’une envie de grignotage se fasse sentir. Une solution est de boire un grand verre d’eau mais si le petit creux n’est pas comblé préférer un fruit frais ou un laitage à 0% de matières grasses. Petite astuce manger un œuf dur lors d’un creux est un excellent coup faim et les œufs sont remplis de protéines !

Si vous suivez à la lettre ce régime amaigrissant à 1200 calories à coup sur vous allez maigrir vite et atteindre votre objectif premier perdre 5 kilos en 2 semaines seulement.

Attention tout de même ce régime permet certes de maigrir vite mais ce n’est pas un régime à conduire sur le long terme si vous désirez perdre du poids au delà de 5 kilos. Ce régime à 1200 calories a d’abord été conçu dans le but de faire maigrir vite sur une courte période pour des événements particuliers de notre vie. Si vous désirez maigrir plus il est sans nul doute plus ingénieux pour vous et votre santé de vous diriger vers un régime amaigrissant conçu sur le long terme afin d’éviter d’éventuelles carences importantes pour votre organisme. Les régimes express sont faits pour perdre du poids rapidement sur une courte durée.

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23 Commentaires sur "Comment perdre 5 kilos en 2 semaines"

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jugamila
Invité

Bjr à tous je commence ce régime demain j espère maigrir parce que je ne veux pas avoir des problèmes de santé

david
Invité

je vais tester se régime et j éspere perdre 5 kilos en 2 semaine car j ai tout esseyer pour l instan et rien a marche alors je croise bien forts les doigts et espere que celui la sera le bon .

gehan
Invité

je veux essayer

Badich
Invité

J’espère que vous pouvez m’aider merci d’avance

franky kamba
Invité

Bonjour je m appel franky je suis en sur poids et j aimerais en perdre rapidement je vis en Afrique précisément au Congo brazzaville merci en attente d une suite favorable

soavelo bienestelle
Invité

slt tous le monde,moi j’e souhaite que ces conses et ces recettes vont m’aider à maigrir d’ici 15 jrs ,car dans 19 jrs j’ai une fête assisté ,j’aimerais être bien.merci d’avance pour les astices

Mamy ngane mboup
Invité

Votre site à l air très intéressant alors je vais essayer de respecter votre régime

Ld
Invité

Je trouve ces solutions super!Merci beaucoup!

mina
Invité

je veux perdre 10kg en 1 mois comment je peut faire?

Sandrine
Invité

Bonjour tous le monde

J’utilise depuis quelques jours une cure de thé qui m’aide a perdre mes kilos tenaces evidemment il faut l’allié d’une alimentation saine ..
Pour plus d’informations vous pouvez me contacter sur cette adresse guessattitud@hotmail.fr
A bientot

dominique
Invité

Pour NINA , tu manges des légumes a volonté de la viande maigre du poisson à volonté ….Pas de sucre pas de pain pas de pâtes pas de sucre ni rapide ni lent ….Un minimum de matière grasse si possible huile d’olive .Yaourt nature et fromage blanc 0 % sans sucre avec ça tu perds 3 KGS par semaine …

Vanesssss
Invité

Bonjour

J’ai 2Mois pour perdre du poids j’aimerais perdre on va dire 10kilos comment dois-je faire j’ai le régime diet expert mais ça ne va pas assez vite donc quelqu’un peut m’aider à perdre encore plus vite merci beaucoup de votre réponse

Sullivan
Invité

Très bon conseils merci beaucoup

cirynanour
Invité

merci pour votre régime et votre coneils

Carole
Invité

Bonjour, ça a l’air un peu braconnier comme régime mais bon si je peux perdre 5kg en 2 semaines j’en serai ravie car j’ai un mariage à la fin du mois… Et donc ma question est : on ne mange pas du tout de féculent la journée ? (à part le matin au petit déjeuner). Ça va être plus dur pour moi car je suis infirmière et il m’en faut pour tenir toute la journée :/
Merci de vos conseils, on va essayer…

Lionelia
Invité

Bonjour tout le monde je pèse 58k et je fait 1m54 et j’ai 14 ans et ce que c est énorme pour mon age et je n’arrive pas a maigrire je mange qu’elle que choses je me sens déjà grosse et j’en n’ai marre le sport c est pas trop mon truc et c est que qu’elle q’in pourrait m’aider

lala
Invité

Bonjour, j’ai 15 ans je mesure 1m65 et je pèse 60kg je voudrais perdre au moins 10kg avant noël quelqu’un pourrais m’aider car je n’arrive pas a éliminer toute mes graisse et je me sens très mal dans ma peau si quelqu’un peut m’aider a me sentir mieux dans ma peau en perdant ses 10kg je le remercierais jamais assez . Je vous remercie d’avant pour la personnes qui peut m’aider

Bon
Invité

Bonjour je fait 1m72 pour 15 ans et je pèse actuellement 62 kilo j’en ai deja perdu 10 est ce que c’est suffisant pour mon age est ce que vous savez la tranche de poid idéal pour mon âge merci

lamia
Invité

Mois jai fais un régime pendant trois mois jais perdu 12 Kg

sana
Invité

Bonjour,
Est ce que les sauces light comme par exemple :fromage 0%+persil +citron pour l’assaisonnement sont permis?
150gr de viande, il faut peser avant ou après cuisson ?
Peut on remplacer la pain complet avec du riz complet à midi ?
Merci

Richard
Invité

Bonjour à toutes,
Cela fait des années que j essaie de perdre du poids mais en vain !
Mon corps change mais pas dans le bon sens !
J approche de mes 50 ans et la ménopause s installe !
Quoi faire ?
Alors si vous avez des conseils faites moi signe !
Un grand merci à toutes

Selmane
Invité

est ce qu’il ya aussi des autre recette pour garder ce rithme d’alimentation

Ardi
Invité

Savez vous me dire si ce régime fonctionne?
Pour celles qui l’ont déjà testé.
Merci 🙂

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