Maigrir de 2 kilos en 4 jours avec le régime hyperprotéiné



Parmi les différents régimes existants, les régimes hyper-protéinés riches en protéines et faibles en gras sont très populaires. Les gens optent pour ce régime riche en protéines pour une perte de poids rapide ainsi que pour le renforcement musculaire. Ce qui est intéressant avec les protéines, c’est qu’elles peuvent vous aider à perdre vos kilos en préservant  la masse musculaire. Les protéines sont des composantes fondamentales de toutes les cellules vivantes. Les protéines sont considérées comme les blocs de construction du corps. Elles sont nécessaires pour la production, l’entretien et la réparation de la peau, des cheveux, des os et d’autres organes de notre corps. Les protéines jouent également un rôle important dans la production d’enzymes et d’hormones. Pour ces raisons, les protéines font partie intégrante d’une alimentation saine et équilibrée. Un apport équilibré en protéines dans notre alimentation peut effectivement aider à perdre du poids.

Les protéines peuvent être obtenues auprès de diverses sources alimentaires. L’apport journalier de protéines pour un enfant est d’environ 0,5 grammes par kilos. Les adultes ont besoin d’un apport journalier d’environ 60 grammes. Les principales sources de protéines sont la viande, le poisson, les fruits de mer, les produits laitiers, les oeufs, les graines, les noix, les amandes, les produits à base de soja, les légumineuses, les haricots et les céréales comme le blé, le riz et l’avoine, etc… La plupart des aliments comme la volaille, les œufs, le poisson, la viande et les produits laitiers faibles en matières grasses sont riches en protéines complètes et contiennent toutes des acides aminés essentiels. La plupart des aliments d’origine végétale tels que les légumes, les graines, les noix, les amandes, les céréales et les légumineuses contiennent des protéines incomplètes, qui ont de petites quantités d’un ou plusieurs acides aminés essentiels. Les fruits de mer sont l’une des meilleures sources de protéines avec de faibles quantités de graisses.

Un régime riche en protéines est utile dans la perte de poids car il reste sain pour votre corps et vous permet de vous sentir rassasié donc à ne pas avoir faim jusqu’au repas suivant. Lorsque vous avez plus de protéines et moins de glucides dans votre alimentation, vous ressentez moins la faim tout au long de la journée, ce qui vous aide à ne pas craquer et par conséquent à évitez d’ingérer des calories inutiles. Un tel régime stabilise le taux de sucre dans le sang. Certains régimes hyper-protéinés permettent de développer la masse musculaire de votre corps avec exercices physique bien entendu.Nous vous proposons un régime alimentaire de quatre jours au bout desquels vous pourrez perdre jusqu’à 2 kilos.

Points à retenir :

Vérifiez votre poids avant et après avoir suivi ce régime alimentaire.
Après avoir suivi quatre jours de ce régime alimentaire, ne pas recommencer à manger de façon chaotique il est nécessaire de manger équilibré.
Ne continuez pas ce régime à long terme mais gardez le plutôt lorsque vous avez effectuez trop d’écarts sur la semaine.

Premier Jour

Petit-déjeuner :
2 verres d’eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 œuf dur

Encas :
2 verres d’eau
1 pomme

Déjeuner :
2 verres eau
1 oeuf dur
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 jus de tomate (pulpe de tomate mélange dans 1 verre d’eau)

Midi :
2 verres d’eau
1 concombre ou 1 pomme

Dîner :
2 verres d’eau
1 portion (150g) de viande ( poulet, dinde, agneau grillé ) avec du poivre noir, ne pas trop saler
1 pêche

Une heure avant le sommeil :
2 verres d’eau
1 tasse de thé vert sans sucre

Deuxième jour

Petit-déjeuner :
2 verres d’eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 oeuf dur

Encas :
2 verre d’eau
1 pomme

Déjeuner :
2 verre d’eau
1 tomate
1/2 concombre
1 /2  melon
1 pêche

Encas :
2 verre d’eau
1 fromage blanc faible en matières graisses

Dîner :
2 verre d’eau
Un bol de soupe aux choux
Un morceau de poulet grillé (150g)
1 pêche

Une heure avant le sommeil:
2 verres d’eau
1 tasse de thé vert sans sucre

Troisième jour

Petit-déjeuner :
2 verres d’eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche

Temps Mi:
2 verres d’eau
1 oeuf dur

Déjeuner :
2 verres d’eau
1 verre de jus de tomate
1 concombre
1 pomme

Encas :
2 verres d’eau
1 pêche ou 1 pomme

Dîner:
2 verre d’eau
1 portion de viande (150g) (poulet ,dinde, agneau grillé) avec du poivre noir, ne pas trop saler
1 pêche
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 pomme

Une heure avant le sommeil:
2 verre d’eau
1 tasse de thé vert

Quatrième jour

Petit-déjeuner :
2 verre d’eau
1 tasse de thé vert sans sucre
2 bananes

Encas :
2 verres d’eau
1 fromage blanc faible en matières grasses

Déjeuner:
2 verre d’eau
1 portion de chou blanc
1 concombre
1 pomme
1 verre de jus de fruit maison pomme, orange, prune

Encas :
Deux verre d’eau

1 pomme ou 1 poire

Dîner :
2 verres d’eau
1 portion de viande (150g) (poulet, dinde, agneau grillé) avec du poivre noir,ne pas trop salé
1 tomate
1 concombre
2 verre de jus de fruits fait maison ou 1 morceau de fromage faible en matières grasse

Une heure avant le sommeil :
2 verre d’eau
1 tasse de thé vert sans sucre

Vous pouvez consommer d’autres fruits et légumes comme indiqué dans la liste ci-dessous :

Fruits:
Fraise
Orange
Papaye
Pamplemousse
Poire
Grenade
Prune

Légumes:
Haricots verts à la vapeur
Petit Pois sans ajout de matières grasses
Radis
Épinards sans crème fraiche bien sur

Il est important de boire au minimum 1,5l d’eau par jour et la consommation de thé vert est très importante car il aide à bruler les graisses. Ce régime est un régime expresse et le prolonger sur la durée vous apporterait des carences importantes pouvant nuire à votre santé.

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54 Commentaires sur "Maigrir de 2 kilos en 4 jours avec le régime hyperprotéiné"

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ikram
Invité

Voila Merci 1 Pour Ce Régime PArfait Maintenatn Gràce à Vouus Je Peux Perdre Jusqu’à 2 Kilo En 4 Jouurs

Jordanne
Invité

Sans même l’avoir essayé je sais que ça va marcher.alors à bientôt pour les resultats.c’est pour mercredi

Halus
Invité

Veuillez me dire comment perdre du poids avec ma conjointe

jean-pierre
Invité

J’ai perdu 3.8 kg (8.4 livres) en 4 jours. Jours initial: 184.8 livres, Jours 1:179.8, jours 2: 178, jours 3: 177.2, jours 4: 176.4.

Par contre, un gros manque d’énergie pour compléter mes exercises réguliers.
Pendant les 4 jours, j’ai fais mes entrainements réguliers: 6km jogging, 2hrs boxe, 2km jogging, 40min boxe, 6km jogging, 2hrs boxe.

Je prend aussi mes Omega 3 et multivitamines / mineraux. Tout les jours.

Proustine
Invité

je vais tenter l experience je vous donnerai mes résultats je commence ave un poids de depart de 80.5KG objectif a atteindre : 60kg soit 20kg je ferai ce regime pdt 3semaine soit 10kg =70;5kg qui veux me suivre??lol

Gabrielle
Invité
Bonjour, moi je suis à ma deuxième semaine, je peux dire que ça marche bien, pourtant je ne ne prend pas vraiment ce qu’ils ont enuméré car la plupart du temps je n’ai pas a ma disposition, mais je suis impressionée. j’étais à mon poids de départ de 86 kg, à la fin de la semaine je suis à 83kg soit 3 kilos de moins je peux dire que ce n’ai pas facile mais c’est motivant, ahhh je fais aussi de l’exercice, jogging pratiquement tous les jours et deux fois par semaine 2 heures et demie en salle . je… Read more »
Alicia
Invité

Bonjour j’ai 10 kg à perdre mais j’ai vraiment trop de mal je vais faire ce régime qui je pense va fonctionner je me suis toujours privée et à long terme je craque )=
là il n’y a que des aliments que j’adore =) !!

popol
Invité

Je l’ai fais et sa fonctionne vraiment j’ai perdu 3,8kg en 1 semaine très efficace 😉

Gabrielle
Invité

oueh c’est super moi aussi j’ai senti une difference. cette semaine je suis au repos, puisque je prepare le marathon, mais a partir de demain je reprend. deja 3 semaines et 9 kilos de perdu, je continue. vive l’été hihi

isdorine
Invité

je vais commencer demain voire ce que ça va donne.je suis deja contente malgre que jai pa encore commence je sen que ca va marche et que je peu perdre beaucoup de kilo.merci pour ce regime

faby
Invité

je vais essayer car je pèse 61 kg pour 157 cm j’ai peur de ne pas tenir et de craquer

faby
Invité

je vais essayer ce régime. Je pèse 61 kg pour 157 cm. j’ai peur de craquer et de ne pas y arriver

sandra
Invité

bonjour
trés intérrésant expérience a faire je pèse 61 kilo 800 g en sachant que mon poid d’avant étais de 53 kilos mon objectif et de perdre 9 kilos

agnès
Invité

Ce régime me parait très intéressant, je vais l’essayer dès demain.

Mary
Invité

C’est bien gentil de maigrir rapidement. Encore faut-il ne pas reprendre les kilos perdus encore plus vite. Ce régime alimentaire est sain, bon pour la santé et je le conseille à tout le monde. Si vous reprenez vos mauvaises habitudes après avoir perdu vos kilos, vous retomberez dans le cycle infernal du « maigrir-grossir »

SARTHOU
Invité

Bonjour à tous.
Je désire savoir, pour les personnes ayant fait ce régime, quelle est votre comportement pendant que vous le faites? Êtes-vous frustrés, fatigués?
Me conseillez-vous de le faire pendant les vacances ou lorsqu’on travaille?
Pour les personnes qui ont maigri, avez-vous perdu également en cellulite?
En vous remerciant pour vos réponses.
Morgane.

Marc
Invité

Bonjour,
Je vais faire ce régime sauf que un demi chou blanc ou une portion de chou blanc ne me donne pas la quantité car dans mon coin de pays un chou peut peser deux kilos.

Chose Bine
Invité

Je tente le régime demain! Je n’ai pas de balance à ma disposition mais ca fait rien, quelques excès ses derniers temps, je vais voir la différence pour sur. Plus exercice. Je pesais 134.6 livres la fin de semaine derniere. Depuis une semaine j’ai peut-être prit du poids, si oui je dirais une livre.. Je vais me peser à la fin!

Bonne chance à tous! 🙂

Joly
Invité

Bonjour moi g 12 ans je pese 64kilos pour 1m68 et j’aimerais savoir si il fo que je fasse un régime ou pas car quand je vois mes amis qui changent de t-shirt dans un vestiaire g l’impression deter une Balenne a coté (répondez zn commentaires)

preetisha
Invité

je trouve ce regime bien interessant .je commencerai demain

morand
Invité

bonsoir, petites questions. les legumes ont le cuits tous a la vapeur?
Apres le 4eme jours, ont continue de manger comme d’habitude?

afrodite relond
Invité

Je vois que sa va marcher,résultat mercredi

dorthy
Invité

Je pèse 82 kilo,et je comme ce régime dés demain.

sefu
Invité

Je pèse 83 kilot et je commence ce régime dés demain

aziza morchedi
Invité

je pèse 83 Kg je mesure 1,68 je veux pesé 74 Kg pouriez vous maidez merci

Hasna
Invité

Bonjour
Je vais commencer ce regime mais j ai un souci j ai une allergie d ouef je peux pas la prendre et j aimerais bien que vous me conseillez de quoi je peux le remplacer
Merci bien

Julie
Invité

J’ai commencé le régime en étant un peu scèptique ( on ne le sait que trop bien les régimes ne marchent pas vraiment) et pourtant pour l’instant je suis très satisfaite ( je commençais à désespérer de trouver un régime pas trop restrictif et qui ne me donne pas cette horrible sensation de faim ! Etan donnée qu’il y a pas mal d’encas on a pas vraiment le temps d’avoir très faim je dirais ! Quoi qu’il en soit j’ai déjà perdu 5 kilos !
Bon courage a ceux qui voudront tester !

Jean-Pierre
Invité

J’ai refais ce régime pour une seconde fois, ce coups ci sans « training ». Pas de problème d’énergie manquant. J’ai perdu 5.2 lbs en 4 jrs. La première fois, j’avais perdu 8.4lbs en 4 jours mais le corp était très faible.

nina
Invité

Bonjour,
Je commence le régime demain, j’ai 7 kg à perdre je vous tiens au courant.
poids initial : 85 kg

elodie
Invité

Bjr je suis ô troisième jour et se matin jeté à _2kg…je me repasserai dan 2 Jr ….

Sou
Invité

bonsoir
merci beaucoup,je suis sure qu’il sera efficace !je mesure 1m63 et je pèse 66kg (j’ai pris des kilos suite à ma position assise au bureau !) j’adore boire l’eau ,ça ne sera que bénéfique
l’idéale c’est de le suivre 4jours suivis par un repos (équilibré) sur 4 à semaine avec un peu de sport , je vous rendrai la réponse

ngwambo
Invité

bonjour je pese 94kg je compte commencer ce regime demain et je compte faire un mois et perdre environ 15kg je crois que ca va marcher merci

léamuse83
Invité

Salut !
J’ai fait le régime protéiné plusieurs fois et l’expérience montre qu’il est plus efficace avec des produits de qualité !
Je vous conseille donc de vérifier que vos produits (viande, fromage, etc) sont certifiés AOP ou IGP par exemple.
Léa

Delacroix
Invité

Je comence de demain, il faudrait que je perds 15 kilos pour 1 mètres 55 cm, comme même c’est grave de avoir autant du kilos, çà m’énerve, a plus

mareme niang
Invité

BOUJOUR j’ai 15ans , je pése 72kilos et je voudrai pésè 60kilos slvp aider moi

Arlette pugin
Invité

Bonjour , je n’aime pas le concombre ça me fait vomir , est ce que je peux le supprimer , j’ai 5 kgs a perdre je vais donc essayer , en combien de temps vais je les perdre , car j’ai des problèmes cardiaque et il faut que je les perdre rapidement , merci , pouvez vous m’aider svp , je vous tiendrais informer du résultat.

Siham
Invité

Merci c’est virements un régime très efficaces je vais faire demin inchalah

yole 60
Invité

je vais essayer ça

Diana
Invité

Sachant que j’ai 14 ans, que je pèse 56 kg pour 1m62 et que j’aimerais perdre au moins 6kgs, pensez-vous que je pourrais faire ce régime? (Je ferais des exercices à côté aussi).

Abdelaoui Yasmine
Invité

je pese 95 kg je veux pesé 70kg je mange à l école et j ai 40 min pour pouvoir manger pouriez bous maidez merco

missys
Invité

J’ai 10 kg a perdre qui me suis a plusieur ces tjr plus facile

tafat
Invité

je pése 65kilo je vais l’essayer,je veux péser 53kilo.

nadege
Invité

bjs je voudrai savoir ci on peu mettre de la sauce vinaigrette nature sur les différents légumes situer dans la liste, sans faire d’excès ,
merci de vos reponse

FREDEICK
Invité

moi je viens de commencer aujourd’hui je vous direz quoi mon objectif est de perdre au moins 15kilos je suis determiné à reussir

Fabienne
Invité

Bonjour,
Je pèse 62kg pour 1,58m, j’arrive plus à perdre mes derniers kg de grossesse. Je vais essayer ce régime dès lundi et reviendrai vendredi pour vous dire.

Mariion
Invité

Oui d’accord ça marche peut être mais une fois fini le régime de 4 jours on va pa reprendre le double ?? Car sinon je vois pas l’intérêt si c’est pour faire le yoyo …
Merci de me renseigner ! Bonne soirée ! Bis.

antoinita
Invité

bjr, moi je tiens a maigrir vite car c’est dur detre grosse

patricia
Invité

je vais commencer demain, merci

gege
Invité

Je commence lundi ca vas être dur de faire cuire car je suis routier mais je vais essayer je pèse 80kg et je mesure 1m65 petite question je fait pas de sport ca marchera quand même?

pomer
Invité

Petit rappel. Ce regime doit être sur période courte, Sinon il y à un risque de carence . Et surtout, une forte probabilité de reprendre les kg perdus…

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