16 Astuces pour perdre du poids rapidement sans suivre un régime

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Comment perdre du poids rapidement c’est la question qu’on se pose tous les jours une envie de perdre du poids sans se casser la tête avec tous les régimes qui marchent et ceux qui marchent à moitié et encore ceux qui n’ont aucun effet sur votre corps. Si vous n’avez pas envie de suivre un régime spécial il vous suffit de suivre ces conseils.

Perdre du poids oui mais comment ? quelques petits changements à faire dans votre vie jusqu’à ce que vous obtenez le résultat satisfaisant. Dans cette liste comment perdre du poids rapidement vous pouvez prendre bien sûr les conseils qui sont adapté à vos besoin. Surtout vous n’avez qu’à choisir une ou deux lignes que vous pouvez faire des maintenant pour commencer. une fois que vous êtes habitué vous pouvez revenir et prendre d’autre conseils, une des plus grande erreur c’est de vouloir tout faire à la fois et malheureusement on finit toujours par perdre la motivation.

  1. Buvez beaucoup d’eau non seulement pour s’hydrater mais aussi pour éliminer, vous pouvez boire de l’eau que vous soyez à la maison au travail buvez toujours
  2. Pas de boisson gazeuse, car ils sont super caloriques les sodas en particulier, remplacez-les avec de l’eau
  3. Inclure dans vos repas des aliments qui contiennent plus d’eau comme les tomates
  4. Mangez des fruits frais au lieu de boire des jus de fruits.
  5. Fixer les temps à avoir des repas et de s’y tenir.
  6. Ne mangez que lorsque vous avez faim.
  7. Ne grignoter pas entre les repas 😀
  8. Boire du thé et du café sans sucre.
  9. Compter les calories que vous mangez.
  10. Pas de recettes de fritures, choisissez plutôt de cuire vos aliments à la vapeur, au pire vous pouvez frire sans matière grasse, avec un peu de l’huile d’olive
  11. Mangez des protéines pour maigrir vite il faut consommez ces aliments comme le poulet, le blanc d’œuf, la dinde
  12. Ne sautez pas de repas, sinon vous aurez l’inverse de ce que vous souhaitez
  13. Les légumes frais sont meilleurs que les légumes cuits ou en conserve. essayez de manger vos légumes crus. Lorsque vous cuisez, ils perdent la moitié des vitamines qu’ils contiennent
  14. Limitez votre consommation de sucre.
  15. Choisissez un jour de repos pour faire plaisir à votre estomac ou vous pouvez manger tout ce que vous voulez cela n’aura pas de conséquences sur votre régime.
  16. Consommez le sel avec modération, trop de sel est souvent la cause de l’obésité, les aliments trop salés comme les chips à éviter

Faites du sport pour maigrir, 20 minutes de cardio est suffisant, ces exercices ont un effet efficace sur la perte du tissu adipeux, si vous n’avez pas le temps montez les escalier au lieu de prendre l’ascenseur, ne restez pas tout le temps assis, non seulement il vous faut marcher mais ça vous donnera envie de manger.

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27 commentaires

  1. J’ai des muscles mais aussi de la graisse il faut que je m’en debarasse pour que mes muscles ressortent mieux..

  2. je suis dessus de moi même et n’arrive pas à maintenir un régime, je me déteste
    avec le boulot et le stress quotidien, vraiment pas évident de faire un régime
    j’ai tout essayé je ne sais plus quoi faire à présent
    besoin de conseils et surtout d’accompagnement

  3. je pesse 71 kg j ai besoin de perdre 10 kg en 2 mois
    est ce que c possible et comment je le fais
    je veux un regime et merci j att votre reponse

  4. Bonjour je mesure 165 cm et pèse 85 kg et j’aimerais perdre quelque kg ^pour me sentir bien dans ma peau et ne pas avoir HONTE de moi j’ai déjas essayer plein de chose mais n’ayant pas beaucoup de patience je n’arrive jamais jusqu’à la fin

  5. Les conseils prodigués dans cet article sont excellents. Par contre au niveau du cardio, je dirai que 30 minutes est un minimum si on veut vraiment faire fondre la graisse superflue. L’idéal est de courir 3 fois par semaine ou faire du vélo.

  6. j’ai 15 ans et je pèse 115 Kg mon état est critique, je suis dans la catégorie obésiter sévére j’ai essayer il y a 3 ans le régime Dukan j’ai perdu 12 Kg en 2 mois mais a la rentrée des classes j’ai tout repris aussi sec même plus du double, j’ai aussi essayer l regime weight watcher j’ai perdu quelque Kg mais je suis très vite décourager a l’idée de faire un régime, j’ai même envisager de couper mon estomac a 80% (quand j’aurai l’âge) mais je voudrai éviter sa aider moi sil vous plait

  7. Bonsoir je fais 1,78et85kg mon bébé a 9mois et j’ai gardé la graisse du ventre aidezmoi à la perdre.merci

  8. Bjr je pèse + de 80 kilos et j’aimerais perdre +de 20 kilos en 3 semaines aidée moi s’il vous plaît…Merci car mes jambes commencent a Me lâcher

  9. J’ai toujours été maigre mais depuis ma crise d’adolescents j’ai pris environ 20 kg et je voudrais en perdre la moitié je ne suis pas spécifiquement grosse mais je suis très complexé pat mes formes…

  10. Bonjour je m’apelle mimi je pese 84 kilo pour 1m72 et je voudrait perdre du poids mes je manque de volonter je fait du sport de temps en temps mon probleme et que je me lasse vite je veux faire un regime mes je tien pas je suis marier et j’ai 5 enfants a la maison ses pas facile de faire un regine car les enfants mange pas si ou mon mari qui aime pas je ses plus comment je doit faire et je voudrait rester motivé mes ses tres dure et un truc aussi je suis tres gourmande coment me pas l’etre avec les enfants je suis une fille qui veut faire un regime mes je voudrait perdre vite si je fait un regime et que je perd pas je suis degouter pouvait vous me dire ou comment je puisse rester motivé pour perdre du poids je vous remerci par avance ….. mimi

  11. Bonjour je voudrais bien maigrir mais je n’arrive pas je fais 1.62 mètre et 75 kilos je voudrais en moins perdre 10 kilos vous pouvez m’aider merci

  12. J’ai 16 ans et je pese dans les 70 kilos j’aimerais bien perdre au moin 10 a 15 kilos pour me sentir bien malgres lzs effort que je puisse faire je n’y arrive pas et le sport c’est impossible pour moi j’ai des probleme a ma cheville je ne peux pas courir ou marcher trop

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