Maigrir de 3 kilos en une semaine avec le régime végétarien

maigrir de trois kilos en une semaine

La durée du régime végétarien est de 6 jours, la perte de poids pouvant aller jusqu’à 3 kilos sur moins d’une semaine. Le régime végétarien exclut de son menu la viande et le poisson ainsi lors du régime végétarien le corps se retrouve en carence principalement de vitamines B, zinc, fer, sélénium et de protéines. Ils seront donc puisés ailleurs comme dans le lait et les œufs, les légumineuses, les noix, la laitue, les abricots, les pêches, le maïs également. Le calcium est également présent dans le tofu, les amandes, les figues, le chou frisé, les brocolis, les épinards, les pâtes et le pain blanc.

Régime à 1.500 calories par jour

Le menu du régime végétarien

Le premier jour,

Petit-déjeuner: 150 ml de fromage blanc, 1 banane, 1 orange, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 400 ml soupe (champignons, légumes, épices), une tranche de pain

Dîner: aubergines cuites au four avec très peu de graisse

La deuxième journée

Petit-déjeuner: 1 pamplemousse, une tranche de pain avec du beurre, 1 œuf  et un fromage blanc

Déjeuner: pomme de terre au four avec un peu de beurre , de la salade

Dîner: salade verte, haricots à la sauce chili

La troisième journée

Petit déjeuner: céréales avec du lait demi-écrémé, des baies, 1 fruit, 1 cuillère à soupe de graine de lin

Déjeuner: pizza aux légumes

Dîner: légumes cuit à la vapeur

Le quatrième jour

Petit-déjeuner: Répéter le premier jour

Déjeuner: un sandwich léger ou 50 g de tofu grillé, champignons, sautées avec un peu d’huile d’olive

Dîner: salade de chou blanc, lentilles aux épices

Le cinquième jour

Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle avec des haricots beurre dans la sauce tomate, ½ pamplemousse

Déjeuner: du riz avec des noix et des fruits

Dîner: légumes cuits à la vapeur avec des champignons

Le sixième jour

Petit-déjeuner: muesli avec du lait demi-écrémé, des baies, des fruits, 1 cuillère à soupe de graine de lin

Déjeuner: soupe de lentilles, une tranche de pain

Dîner: pâtes avec des légumes

Ce régime est étudié pour être suivie 6 jours au delà il existe un risque pour votre métabolisme ainsi préférer plutôt  retrouver une alimentation saine et équilibrée au moins pendant deux semaine afin de stabiliser votre poids progressivement et dans ce cas il est possible de recommencer le programme sur 6 jours. Sans toutefois exagérer sur le long terme.

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