Une semaine pour maigrir vite et bien

une semaine pour maigrir vite et bien

Ce régime a été conçu avec de bons aliments profitables à notre organisme. Il est équilibré, sans danger pour la santé et cependant pauvre en calories (environ 1000 cal par jour ou par repas). Les portions quotidiennes sont calculées de façon à apporter suffisamment de glucides grâce aux céréales complètes ( apprenez à les connaître), aux fruits, au miel et aux légumes (60%).

Les protéines, les plus nobles sont issues des céréales, des poissons maigres et un peu des œufs et des produits laitiers (30%). Les lipides proviennent des huiles végétales vierges et pressées à froid. En consommer 2 cuillerées à café par jour. Les aromates, le persil, la ciboulette, l’ail, l’oignon et le citron à la place du vinaigre (et pour la vitamine C) sont largement utilisés pour renforcer les saveurs. La levure de bière agrémente utile-ment les salades. Il faut boire environ 1 litre et demi d’eau par jour dont une infusion le soir et un jus de fruits ou de légumes frais le matin.

Mais comme il y a peu de toxines à éliminer, cette question est moins cruciale. Il faut prendre le tempe le préparer agréablement les repas pour retrouver le plaisir de bien manger. De même, prenez conscience des aliments qui sont dans votre bouche, mastiquez et n’avalez pas automatiquement votre nourriture. « Mangez l’eau et buvez les aliments », disent les Chinois ! Important, ne sautez pas de repas. Fixez vous comme objectif de manger, mais raisonnablement et bien.

Se priver ou faire des régimes trop draconiens est la meilleure façon de grossir (ou regrossir). N’oubliez pas les exercices physiques et si vous n’êtes pas encore décidée à vous inscrire dans un club de gym ou à pratiquer un sport, faîtes de la marche à pied ou du vélo, ne serait-ce que pour aller au « boulot » ! Ils vous permettront de remodeler votre corps.

Pour perdre rapidement 6 kgs suivez ce régime 2 semaines. Puis, progressivement, introduisez de nouveaux aliments protidiques en conservant les principes alimentaires. Peut-être une bonne façon de garder la forme et la santé en même temps que de maigrir vite. Au boulot ! ils vous permettront de remodeler votre corps. Ce régime nature est une bonne façon de garder la forme et la santé, en même temps que de maigrir vite.

Lundi

Matin

1 jus de carottes

1 tasse de muesli

1 verre de lait écrémé thé ou café

Midi

1 bonne assiette de crudités :

maïs, radis, tomates…

Papillote de rouget

aux fenouils (200 g)

2 endives vapeur

Soir

Salade frisée, œuf dur

1 bol de céréales complètes : pilpil de blé avec des rondelles

de radis et assaisonnées à l’huile d’olive (120 g)

1 compote de pommes à la cannelle avec

1 cuil. de miel.

Mardi

Matin

1 jus de pamplemousse

1 yaourt nature entier,

1 cuillerée de miel

1 pomme thé ou café

Midi

1 poisson grillé : sole (200 g)

2 pommes de terre en robe des champs aillées fines herbes

1 salade de fruits frais

Soir

salade de concombre à la grecque

1 bol de riz complet avec des choux crus finement coupés (150g)

1 biscuit aux céréales

Mercredi

Matin

1 jus d’orange

1 tasse de céréales en flocons :20 g avec

1 cuit. de miel.

1 verre de lait écrémé thé ou café

Midi

1 salade de carottes râpées

1 poisson au four : sole ou limande (200 g)

1 bonne assiette de fenouil grillé

Soir

1 soufflé de potiron

1 bol de soja (120 g)

1 kiwi à la neige

Jeudi

Matin

1 jus de pomme

1 tranche de pain complet

2 cuillères à café de miel thé ou café

Midi

1 bonne assiette de salade verte

1 maquereau à la moutarde (200 g) brocolis

1 banane en papillote

Soir

1 assiette de crudités

1 bon plat de légumes variés cuits à l’étouffé, huile d’olive, ail, oignons

riz au lait, (raisins secs et miel (120 g)

Vendredi

Matin

1 jus de fruit

1 pomme

1 tasse de flocons de blé (20 g)

1 verre de lait écrémé thé ou café

Midi

1 tranche de cabillaud asperges vertes à l’aneth Pamplemousse gratiné au miel

Soir

1 salade de champignons de Paris

1 bol de lentilles, carottes (120 g)

2 crêpes à la farine complète : blé ou seigle

2 cuillerées de miel

Samedi

Matin

1 jus de fruits rouges

1 yaourt nature

1 galette aux céréales thé ou café

Midi

1 bonne assiette de crudités variées, cœurs d’artichauts, maïs, chou..

sardines grillées (200 g) brochettes de légumes

1 tarte aux myrtilles ou cerises (150 g)

Soir

Blancs de poireaux au coulis rouge

1 plat de courgettes au boulghour (200 g)

1 galette de sarrasin

Dimanche

Matin

1 jus d’orange

2 tartines de pain complet (80 g)

2 cuillerées de miel

1 verre de lait écrémé thé ou café

Midi

salade de choux rouges ou blancs à la menthe truite meunière (200 g)

Haricots verts vapeur

1 fruit

Soir

potage de légumes, velouté d’asperges, ou champignons taboulé (200 g)

pommes au four, (miel),

1 yaourt au cas ou…